Ao longo de 20 anos, Don Saladino treinou atores, atletas, músicos, empresários e celebridades para ter um físico impressionante, especialmente aqueles que devem interpretar super-heróis na tela.

Este homem é reconhecido pelo seu excelente trabalho e agora estamos prestes a mostrar-lhe os seus melhores conselhos para se tornar um homem musculoso e, quem sabe, talvez chamem-no para um filme.

Ele trabalhou com Ryan Reynolds em seu papel como Deadpool, com Hugh Jackman, para Wolverine, com David Harbour, em Hellboy, e com mulheres como Scarlett Johansson e Blake Lively, para ter uma ideia das personalidades com as quais ele treina.

Em seguida, Don compartilha alguns de seus exercícios favoritos e isso o ajudará a se tornar um homem musculoso, por isso preste atenção e aplique.

1. "Ande pela fazenda" para ter o corpo de Hellboy

O trabalho com David Harbour não foi nada fácil, porque ele tinha alguns quilos a mais, e deixá-lo como o demônio muscular representava um desafio muito complicado. No entanto, Don é especialista neste tipo de transformação.

Neste caso, o treinador aplicou o que é conhecido como caminhada na fazenda, que consiste em empurrar um artefato com peso, seja com um ou dois braços.

Você pode usar halteres ou uma barra. Pegue o peso e percorra 45 metros mantendo uma postura perfeita. Tente não favorecer um lado específico e carregue o peso o mais forte que puder.

É provavelmente a ferramenta mais subutilizada, mas faz tudo no corpo trabalhar duro. É tão parecido com o que fazemos todos os dias, no entanto, você quase não vê as pessoas fazendo isso.

2. Faça o desafio de Murphy até que você esteja quebrado como Starlord

Dois dos clientes de Saladino, Chris Pratt e John Krasinki, fizeram o desafio Murphy, que leva o nome de Michael Murphy, um membro da Marinha dos Estados Unidos, que morreu em 28 de junho de 2005, aos 29 anos de idade, na província de Kunar, no Afeganistão, enquanto servia seu país.

Antes de morrer, Murphy desenhou um exercício árduo, na seguinte ordem: 1,5 km de corrida, 200 flexões, 300 agachamentos, 1,5 km de corrida. Tudo isso você deve tentar completar no menor tempo possível.

3. Peso para cima para ter um corpo como Deadpool

Ryan Reynolds também foi aluno de Don, e se você está interessado em ter um abdômen como o que parece em Deadpool, entre outros exercícios que incluem barras, andar fazendo flexões com peso, você deve trabalhar no levantamento de pernas.

Você deve esticar as pernas, fazer uma pausa por um momento e depois descer para a posição inicial. Apoiado por uma barra fixa, você deve levantar os joelhos até o peito e retornar à posição original e repetir o movimento no lado esquerdo. É fácil de executar, mas você vai trabalhar uma tonelada de grupos musculares que vão deixar seu corpo queimando.

4. Barras com peso para ter as pernas de Shazam

Zachary Levi teve um treinamento intenso para interpretar o herói muscular, que incluiu o trabalho com a barra que tem peso nas laterais e halteres para levantá-lo. Dirigindo pelo centro de seus pés, estenda seus quadris e joelhos até que você esteja de pé. Pause no topo e inverta o movimento de volta à posição inicial. Isso fortalecerá suas pernas como um super-herói.

5. O mais importante é se manter hidratado

Para o criador de corpos de super-heróis, um ponto-chave, assim como os exercícios que ele propõe, é estar bem hidratado e não apenas beber água, mas também alguns produtos que contêm minerais, o que ajuda seu corpo a se recuperar mais rapidamente, ele diz que você deve beber antes, durante e depois do treinamento.