Impressionante! Descubra quantos mL de água você precisa tomar para perder peso

Muitas pessoas questionam "quanta água devo beber para perder peso?" e a resposta é simples, mas é apoiada por complexidades correlacionadas com a fisiologia humana e a de muitos organismos vivos na Terra - alguns tendo até 90% do seu peso corporal composto de água.

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Neste artigo, examinaremos quanta água você deve beber para perder peso e a eficácia da água na saúde mental e física em geral. O prefácio deste artigo começa:

  • a) Você também precisará aplicar um regime de exercícios para agilizar seus resultados de perda de peso.
  • b) Eu acho que você deve beber água filtrada ou água de nascente para colher os maiores benefícios de perda de peso - vamos examinar.

Corpo Humano e a Água

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Tudo é feito de átomos. Um átomo é definido como a menor partícula de um elemento como oxigênio ou hidrogênio. Átomos se unem para formar moléculas. Uma molécula de água tem três átomos: dois átomos de hidrogênio (H) e um átomo de oxigênio (O) (“H2O”). Uma gota de água contém bilhões de moléculas de água. Estas moléculas de água são predominantes em todo o nosso corpo, sendo que até 70% do corpo humano adulto é essencialmente água.

Segundo HH Mitchell, Journal of Biological Chemistry 158, o cérebro e o coração humano são compostos de 75% de água e os pulmões de 86% de água. Estas são figuras surpreendentes quando verdadeiramente colocadas em perspectiva; se você se privar de água, não apenas você não está perdendo peso, mas também está privando seus órgãos vitais, cérebro e coração .

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Eu não sei sobre você, mas pessoalmente eu gosto de me mover sobre esta Terra com um cérebro e coração totalmente "abastecidos"!

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Composição muscular, perda de água e peso

Examinamos o impacto da água no cérebro e no coração, agora consideramos que a pele humana contém 64% de água, enquanto os músculos e os rins são compostos por 83%; até os ossos são aguados em cerca de 31%. Considerando os músculos especificamente, você pode deduzir que a composição da água é de extrema importância quando se quer perder peso.

De um modo geral, você não só irá perder peso quando beber água ao longo do dia, mas você também vai construir e regenerar o músculo mais rápido! Por quilo de massa muscular magra, o humano médio perderá 50cal (calorias) por dia em manutenção - o que significa com pouca ou nenhuma atividade. Claro, sem atividade por muito tempo, esse músculo não vai durar, mas este assunto é para um artigo diferente!

De qualquer forma, digamos que mais músculos significa mais calorias que você vai queimar por dia , e isso é apenas mais perda de peso.

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Qualidade da Água e Função Cognitiva

A qualidade de sua água é um grande fator para abastecer seu coração, órgãos e músculos com combustível aditivado. Também tem um enorme impacto na função cognitiva e na sua capacidade de construir vias neurais, regenerar tecidos e muito mais - a maioria dos quais ocorre no estado de sono profundo (REM).

Para perder peso e atuar em seus níveis máximos de função cerebral, sugiro consumir água filtrada, como água de osmose reversa, água de nascente natural ou, que eu tenho desfrutado ultimamente, Água de Fonte Natural Glacial Islandesa, que é diretamente da Islândia, lendária Ölfus Spring de 5.000 anos de idade - filtrada através de rochas de lava e o pH de 8,4.

Você não precisa perder um braço ou uma perna para conseguir água de excelente qualidade, mas eu sugiro encontrar uma fonte local de água mineral natural e evitar a água da torneira, e até mesmo evitar filtrar a água da torneira com esses bebedouros com filtros de água. A questão que eu encontrei com esses filtros comuns de água ao executar testes de pH entre outros, é que eles não filtram totalmente como eles afirmam. Sua filtração se deteriora com o tempo, o que causa inconsistências na qualidade do seu consumo de água.

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Água para perda de peso

Desde que nós estabelecemos que a qualidade da água desempenha um fator na perda de peso, vamos agora entrar direto ao ponto: quanta água você deve beber para perder peso? Isso varia de pessoa para pessoa, mas deixe-me começar por dizer que a minha ingestão como um 'sessentão' homem adulto 90,7 kg varia entre 3L - 5L por dia. Depende da sua altura e peso conforme o meu exemplo, e também no nível de atividade - é por isso que separei este artigo dizendo que o exercício é fundamental e não precisa ser muito.

Exercício e perda de peso estão fundamentalmente de mãos dadas, mas isso não significa que você precisa fazer levantamento ou agachamento com peso enorme - você pode fazer mais caminhadas ao longo do dia, caminhar ou andar de bicicleta; qualquer coisa que faça você se movimentar constantemente. De fato, em um vídeo recente do youtube, eu examinei a questão "quanto de exercício cardio devo fazer para perder peso":

Ative a legenda.

Para coincidir com os seus níveis de atividade, você deve consumir entre um litro de água para cada 15 kg, todos os dias . No meu exemplo eu peso 90 kg, o que tornaria minha meta de ingestão de água de qualidade entre 4 a 6 litros de água com base nos níveis de atividade do dia.

De um modo geral, você vai beber água durante todo o dia e manter uma garrafa de água por perto. Pessoalmente, eu gosto de usar um jarro grande ou grande garrafa de água. Você vai fazer xixi com frequência!

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Argumentos de Fechamento

Neste ponto, deve ser esmagadoramente claro que beber água de qualidade de forma consistente ao longo do dia é um acéfalo, melhora significativamente todo o organismo.

Mas, caso você não esteja vendido ainda, deixe-me apenas dizer que, quando você melhora sua ingestão de água, os resultados são tão rápidos que você estará perdendo peso no primeiro dia e vendo resultados significativos na semana 1.

Tanto é que você estará animado para continuar recebendo os resultados de perda de peso e continuar a se tornar um "chato da água" com o passar do tempo.