Infelizmente, nenhum de nós é perfeito e todos nós cometemos erros de tempos em tempos, mas você sabia que poderia inadvertidamente colocar sua saúde em risco agora? De ouvir música muito alto a má postura para sentar, dê uma olhada em cinco dos piores erros de saúde que você está cometendo agora.
1.Não beber água suficiente
Você sabia que a sede pode ser um sinal de que você já está desidratado? Dois terços de nossos corpos são feitos de água, então não é nenhuma surpresa que precisamos beber muito líquido para manter esses níveis elevados . Naturalmente, sentir um pouco de sede de vez em quando não é necessariamente um motivo de preocupação, mas garantir que seu corpo tenha líquidos suficientes é vital para manter sua energia elevada, órgãos saudáveis, ajudando a desintoxicar o corpo e melhorando a digestão. A água também é vital para manter a pele limpa e saudável.
Mantenha um registro da quantidade que você bebe por dia, para que você possa ver os níveis de água que está consumindo. E tenha uma garrafa de água em sua bolsa e em sua mesa para ter certeza de beber regularmente. Alguns conselhos afirmam que você deve beber oito copos de água por dia, mas esse nível pode variar de pessoa para pessoa, dependendo de quanto exercício você faz e do clima.
2. Má postura para sentar
Trabalhadores de escritório em particular, ouçam. Má postura para sentar em sua mesa o dia todo pode causar problemas nas costas e coluna, dores de cabeça, má circulação e redução da função pulmonar. Uma série de estudos descobriu que períodos prolongados sentado também podem colocá-lo em risco de desenvolver condições como diabetes, aumento da pressão arterial e doenças cardíacas, mesmo que você seja fisicamente ativo.
Para sentar-se na posição correta em sua mesa , empurre os quadris para trás na cadeira o máximo que puder, assegure-se de que os dois pés estejam apoiados no chão e que seus olhos estejam nivelados com a parte superior do monitor. Embora essa posição possa parecer desconfortável no início, seu corpo logo se acostumará a ela e, a longo prazo, seu corpo lhe agradecerá por isso. Também tente se movimentar com frequência ao longo do dia, pois mesmo as menores atividades repetidas regularmente podem compensar alguns dos problemas de saúde causados pela excesso de tempo sentado. E quando estiver fora do escritório, faça um esforço para se exercitar regularmente e seja o mais ativo possível.
3. Ouvir música muito alto
Você pode ouvir música durante seu trajeto, na academia ou no trabalho, mas você já pensou no volume em que ouve suas músicas favoritas? Se você está freqüentemente se expondo a música que está muito alta, isso pode causar danos permanentes à sua audição. Você não notará os efeitos desse erro de saúde imediatamente, pois os problemas de audição que surgem como resultado de ouvir música alta se desenvolvem com o tempo. O dano pode causar efeitos irreversíveis, como zumbido e audição abafada.
Um estudo da Organização Mundial de Saúde (OMS) estimou que as pessoas usam fones de ouvido em uma média de 94 decibéis (para colocar isso em perspectiva, a conversa normal é em torno de 60 decibéis.) Para ter a melhor chance de proteger sua audição, invista em fones de ouvido com cancelamento de ruído. Estes irão bloquear o ruído de fundo que a maioria das pessoas tenta abafar aumentando o volume . Além disso, dê aos seus ouvidos intervalos regulares de 20 minutos ao ouvir música, para que eles tenham tempo de se recuperar.
4. Apertar o botão soneca
O botão "soneca" é o melhor amigo de muitas pessoas pela manhã e alguns nem pensam em sair da cama até apertarem nele algumas vezes, mas alguns minutos roubados podem ser má notícia para o seu padrão de sono. Quando seu alarme dispara inicialmente, seu corpo se prepara para se levantar, mas quando você aperta o botão soneca, ele pode confundir seu cérebro e deixá-lo sentindo-se grogue e sonolento do que quando seu alarme disparou pela primeira vez.
A melhor coisa a fazer é definir um alarme que toque no mesmo horário todos os dias e se levantar quando disparar. Não mais apertar o soneca! Depois de tanto tempo, seu corpo vai se acostumar com a consistência de acordar ao mesmo tempo todos os dias e, eventualmente, seu corpo pode até acordar naturalmente naquele momento, sem um alarme.
5. Você escova os dentes logo após comer
Você provavelmente está pensando que escovar os dentes depois de comer é a coisa certa a fazer, mas pode ser prejudicial para os dentes. Escovar logo depois de comer qualquer coisa ácida ou açucarada, incluindo frutas e sucos pode levar o esmalte do dente a ficar enfraquecido. Sempre que você consome algo ácido, faz com que os níveis de pH em sua boca caiam abaixo do normal e, como resultado, o esmalte dos seus dentes amolece e fica vulnerável. Então, se você escovar os dentes depois de comer alimentos ácidos, você corre o risco de remover o esmalte amolecido.
Em vez disso, escove os dentes antes de comer qualquer coisa ácida. Você pode enxaguar a boca com água imediatamente depois de comer esses alimentos, mas evite entrar com a escova até pelo menos 40 minutos depois de ter consumido o alimento ácido, pois leva muito tempo para os níveis de pH voltarem ao normal.
