A manipulação psicológica ocorre quando uma pessoa é usada em benefício de outra. O manipulador cria deliberadamente um desequilíbrio de poder e explora a vítima para servir sua agenda.
Preston Ni, um especialista em comunicação, oferece oito maneiras simples para ajudá-lo a evitar isso.
Conheça os seus direitos humanos fundamentais
A única diretriz mais importante quando você está lidando com uma pessoa psicologicamente manipuladora é conhecer seus direitos e reconhecer quando eles estão sendo violados. Contanto que você não prejudique os outros, você tem o direito de defender você mesmo e defender seus direitos. Por outro lado, se você causar danos a outras pessoas, poderá perder esses direitos. A seguir, alguns dos nossos direitos humanos fundamentais.
- Você tem o direito de ser tratado com respeito.
- Você tem o direito de expressar seus sentimentos, opiniões e desejos.
- Você tem o direito de definir suas próprias prioridades.
- Você tem o direito de dizer "não" sem se sentir culpado
- Você tem o direito de obter o que você paga.
- Você tem o direito de ter opiniões diferentes das outras.
- Você tem o direito de cuidar e se proteger de ser ameaçado fisicamente, mentalmente ou emocionalmente.
- Você tem o direito de criar sua própria vida feliz e saudável.
Esses direitos humanos fundamentais representam seus limites.
Naturalmente, nossa sociedade está cheia de pessoas que não respeitam esses direitos. Os manipuladores psicológicos, em particular, querem privá-lo de seus direitos para que eles possam controlar e tirar vantagem de você. Mas você tem o poder e autoridade moral para declarar que é você, não o manipulador, quem está no comando de sua vida.
Mantenha distância
Uma maneira de detectar um manipulador é ver se uma pessoa age com diferentes faces diante de pessoas diferentes e em situações diferentes. Embora todos nós tenhamos um grau desse tipo de diferenciação social, alguns manipuladores psicológicos tendem a habitar habitualmente em extremos, sendo altamente educados com um indivíduo e completamente rudes com outro - ou em um momento totalmente indefeso e ferozmente agressivo no outro. Quando você observar esse tipo de comportamento regularmente, mantenha uma distância saudável e evite se envolver com a pessoa, a menos que seja absolutamente necessário. Como mencionado anteriormente, as razões para a manipulação psicológica crônica são complexas e profundas. Não é seu trabalho mudar ou salvá-los.
Evite Personalização e Auto-Culpa
Já que a agenda do manipulador é procurar e explorar suas fraquezas, é compreensível que você se sinta inadequado ou até se culpe por não satisfazer o manipulador. Nestas situações, é importante lembrar que você não é o problema; você está simplesmente sendo manipulado para se sentir mal consigo mesmo, de modo que você está mais propenso a entregar seu poder e seus direitos. Considere seu relacionamento com o manipulador e faça as seguintes perguntas:
- Estou sendo tratado com respeito genuíno?
- As expectativas e demandas dessa pessoa são razoáveis?
- A doação nesta relação é principalmente de uma ou duas maneiras?
- Por fim, me sinto bem comigo mesmo nesse relacionamento?
Suas respostas a essas perguntas fornecem pistas importantes sobre se o "problema" no relacionamento está com você ou com a outra pessoa.
Coloque o foco neles fazendo perguntas de sondagem
Inevitavelmente, manipuladores psicológicos farão pedidos (ou demandas) a você. Essas "ofertas" muitas vezes fazem você sair do seu caminho para atender às necessidades delas. Quando você ouve uma solicitação irracional, às vezes é útil colocar o foco de volta no manipulador, fazendo algumas perguntas investigativas, para ver se ele ou ela tem bastante autoconsciência para reconhecer a desigualdade de seu pedido. Por exemplo:
- "Isso parece razoável para você?"
- "O que você quer de mim parece justo?"
- "Você está me perguntando ou me dizendo?"
- "Então, o que eu ganho com isso?"
- “Você realmente está esperando que eu [reafirme o pedido desigual]?”
Quando você faz essas perguntas, você está colocando um espelho, para que o manipulador possa ver a verdadeira natureza de sua manobra. Se o manipulador tiver um grau de autoconsciência, ele provavelmente retirará a demanda e recuará.
Por outro lado, manipuladores verdadeiramente patológicos (como um narcisista) descartarão suas perguntas e insistirão em conseguir o que querem. Se isso ocorrer, aplique as ideias das dicas a seguir para manter seu poder e interrompa a manipulação.
Use o tempo para sua vantagem
Além de solicitações não razoáveis, o manipulador frequentemente também espera uma resposta sua, para maximizar sua pressão e controle sobre você na situação. (Os vendedores chamam isso de "fechar o negócio".) Durante esses momentos, em vez de responder imediatamente ao pedido do manipulador, considere o aproveitamento do tempo a seu favor e distancie-se da influência imediata dele. Você pode exercer liderança sobre a situação simplesmente dizendo:
"Vou pensar sobre isso."
Considere o quão poderosas são essas poucas palavras, de um cliente a um vendedor, de uma perspectiva romântica a um perseguidor ansioso ou de um manipulador. Aproveite o tempo necessário para avaliar os prós e os contras de uma situação e considere se deseja negociar um acordo mais equitativo ou se é melhor dizer "não", o que nos leva ao próximo ponto:
Saiba como dizer "não" "diplomaticamente, mas com firmeza"
Poder dizer “não” diplomaticamente, mas com firmeza, é praticar a arte da comunicação. Efetivamente articulado, permite-lhe manter a sua posição enquanto mantém um relacionamento funcional. Lembre-se de que seus direitos humanos fundamentais incluem o direito de estabelecer suas próprias prioridades, o direito de dizer "não" sem se sentir culpado e o direito de escolher sua própria vida feliz e saudável.
Definir consequências
Quando um manipulador psicológico insiste em violar seus limites e não aceita "não" como resposta, implemente as conseqüências.
A capacidade de identificar e afirmar as conseqüências é uma das habilidades mais importantes que você pode usar para "se afastar" de uma pessoa difícil. Eficientemente articulada, conseqüência dá uma pausa para o indivíduo manipulativo e obriga-a a mudar de violação para respeito.
Confrontar os valentões, com segurança
Um manipulador psicológico também se torna um intimidador quando ele ou ela intimida ou prejudica outra pessoa.
A coisa mais importante a ser lembrada sobre os valentões é que eles escolhem aqueles que eles consideram mais fracos, de modo que, enquanto você permanecer passivo e obediente, você se torna um alvo. Mas muitos valentões também são covardes por dentro. Quando seus alvos começam a mostrar sua espinha dorsal e defender seus direitos, o agressor muitas vezes recua. Isto é verdade nos pátios das escolas, bem como nos ambientes domésticos e de escritório.
Em uma nota empática, estudos mostram que muitos agressores são vítimas de violência. Isso de forma alguma desculpa o comportamento de intimidação, mas pode ajudá-lo a considerar o valentão de uma forma mais equânime.
