O estilo de vida sedentário moderno é a causa de tantas pessoas com dor lombar crônica; De fato, é muito provável que as ações de sua rotina diária estejam prejudicando sua coluna sem que você tenha consciência disso.
1. Estar em um trabalho que você não gosta
Foi demonstrado que a dor nas costas também pode ser psicológica. Na verdade, aqueles que trabalham em um trabalho que eles não gostam sofrem essa doença mais do que aqueles que são felizes.
2. Você não se dá um tempo
Se você detectar o primeiro sinal de dor nas costas, é melhor descansar de uma vez por todas, porque se ignorar a aflição aumentará. Isso não significa que você tome o dia todo, apenas se dê alguns minutos para relaxar.
Uma dica útil é que, quando você chega em casa, deita-se com as pernas para cima, o que reduz a tensão nos músculos das costas.
3. Use os sapatos errados
Os saltos altos machucam a coluna, embora aqueles que são completamente planos também sejam prejudiciais. É por isso que ele prefere um calçado baixo, mas que tem uma ponte ou usa um modelo.
4. Fumar
Outro dos contras do fumo é que a nicotina interrompe o fluxo sanguíneo que normalmente vai para a coluna, o que, a longo prazo, causa dor e problemas nas costas.
5. Você está sempre estressado
Trabalho, escola, filhos, dívidas ... todas essas responsabilidades podem estressá-lo, e essa tensão pode se acumular nas suas costas. É por isso que é melhor distrair-se um pouco, praticar algum esporte ou um hobby que limpa sua mente.
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6. Período de tempo
Quando você tem um intervalo de tempo, seja devido a insônia, trabalho noturno ou idade, as células de suas cartilagens vertebrais param de funcionar normalmente, o que causa inflamação crônica e dor na parte inferior das costas.
7. Uso constante de telefone celular
Cada vez que você escreve uma mensagem de texto, você adiciona 20 quilos de tensão à sua coluna. O uso repetido da célula curva o pescoço e aumenta a tensão. De fato, usar seu smartphone entre duas e quatro horas por dia significa que seu pescoço fica curvo entre 700 e 14.000 horas por ano.
8. Você trabalha de longa data
Não só é o fato de estar de pé, mas a posição em que você está, se incorreto pode causar dor nas costas a uma corcunda. A melhor posição é colocar os pés na altura do quadril, manter um pouco à frente do outro; Mova o peso do seu corpo para as solas dos seus pés; ligeiramente flexiona, quase imperceptivelmente, os joelhos. Suas costas também devem ter uma ligeira curva.
9. Não estique
A melhor coisa para as suas costas é praticar esportes ou exercícios que estimulem a flexibilidade. Portanto, mova e estique! Você pode começar com uma rotina muito básica e de baixo impacto e aumentar a intensidade à medida que seu corpo se adapta ao exercício.
