Comida de cérebro é comida que é benéfica para o cérebro. Tal como a nossa pele e os nossos estômagos, certos alimentos contribuem para a nutrição e tratamento destas áreas do corpo. O cérebro também precisa de certos alimentos para ajudar a aumentar seu poder, para que possamos estar trabalhando diariamente. Deveríamos estar estocando comida cerebral!
O cérebro, a máquina complexa que controla todo o nosso ser, é na verdade fácil de alimentar e nutrir. Certos alimentos nos alimentam e fornecem benefícios que muitos de nós desconhecemos. Abaixo seguem 9 sugestões de alimentos que nos auxiliam a manter o cérebro sempre "pensante"!
1. Abacate
Esses incríveis círculos verdes / ovais de alegria estão repletos de nutrientes! Se você gosta de guacamole, então gosta de abacate! O abacate é uma fruta que consiste em carboidratos saudáveis, gordura e vitaminas.
2. Nozes
Compreensivelmente, aqueles com alergia a nozes não podem consumir nozes.
Para aqueles que podem, as nozes proporcionam benefícios surpreendentes, como ter duas vezes mais antioxidantes do que amêndoas e amendoins. Estas pequenas nozes são embaladas com DHA (ômega), proteínas e minerais.
3. Espinafre
Um estudo realizado pela Rush University mostrou que pessoas que comeram 1-2 porções de verduras, como espinafre, por 5 anos, tinham as habilidades cognitivas de alguém 11 anos mais jovem.
O espinafre é carregado com vitamina K, folato, beta-caroteno (um antioxidante) e luteína (um antioxidante).
4. Chocolate preto
Isso é uma vitória, chocolate comida de cérebro!
Estudos como o estudo Swedish Coeography Cohort encontraram os seguintes resultados:
O aumento do consumo de chocolate em 50 g por semana reduziu:
Risco de infarto cerebral em 12%
Risco de AVC hemorrágico em 27%,
Risco total de AVC em 14%
5. Chá verde
O chá verde é conhecido por ser uma bebida antioxidante poderosa que ajuda a melhorar a função cerebral, contribui para a perda de gordura e reduz o risco de câncer.
Além disso, carregado com L-theanine (um aminoácido), aumenta a dopamina.
6. Couve
Couve tem muito do que precisamos em um grupo. Carregado com ferro, ácido fólico, vitamina B6 e proteína, tem tudo que o cérebro precisa para produzir serotonina e dopamina.
7. Tomate
Tomates possuem antioxidantes, no entanto, ter um benefício adicional de licopeno. O licopeno regula os genes no cérebro e contribuem para o "crescimento" do cérebro.
8. Chia
Uma pequena semente repleta de enormes benefícios. As sementes de Chia são ricas em DHA (omega) e uma proteína completa.
Isso significa que eles carregam 9 dos aminoácidos essenciais necessários para manter o estado de espírito sable e cérebros funcionando no seu melhor.
