Mais um dia cansativo de trabalho acabou. E agora, o que você faz? Você chega em casa, toma um banho relaxante, se alimenta, faz algumas atividades domésticas e senta no sofá para relaxar? Então, é hora de conhecer esses aplicativos para relaxar após um dia de trabalho.
Afinal, se você é um dos milhares de brasileiros que sofrem diariamente com essa grande dificuldade de relaxar e acabam sempre correndo para a programação da TV, saiba que esse artigo pode ajudar você a ser mais “produtivo” – mesmo no relaxamento.
Aliás, o Brasil hoje em dia sofre muito com isso. Tanto é que médicos relatam que uma grande parte dos pacientes que sofrem para dormir é por falta do relaxamento, que não existe. É como se eles não conseguissem se desligar da realidade. Entende?
Consequentemente, não vai dormir bem vai fazer com que no próximo dia você tenha muito mais chance de estar estressado, com dores de cabeça e dificuldade de concentração.
Os 5 aplicativos para solucionar o problema
É claro que é muita ousadia dizer que esses aplicativos para relaxar após um dia de trabalho vão solucionar todo o seu problema do sono ou do relaxamento. Até mesmo porque isso só deve ser feito com base em consultas e informações médicas.
No entanto, vários estudos já demonstraram que essa tecnologia do celular pode auxiliar sim nesses tratamentos. Além de ser gratuito e bem interessante do ponto de vista da criatividade, da educação, da produção. Conheça as opções.
1 – Sleep Cycle alarm clock
O primeiro aplicativo que vamos lhe apresentar para deixar os seus dias mais tranquilos é o Sleep Cycle. A função dele é simples de se entender, mas extremamente útil.
Ele fará uma espécie de investigação para descobrir quais são os motivos para não conseguir ter uma “boa noite de sono”. A única coisa que você deverá fazer para que ele esteja apto para realizar o trabalho dele é anotar a hora que está dormindo e quando acorda.
Durante seu descanso, ele fará uma analise dos seus movimentos que mudam de acordo com as fases do sono. Essas avaliações dos seus padrões serão feitas baseado no som, vibração e do monitoramento durante toda a madrugada.
Quando acordar, você terá acesso a um relatório completo sobre seu sono, fazendo que entenda melhor o que está lhe causando essa dificuldade em dormir. E isso pode até ser enviado para o médico, que fará algumas novas recomendações.
2 – Teste de Stress
Que você está estressado pode não ser nenhuma novidade atualmente. Mas, saber o nível de estresse que está passando é importante para trazer estratégias de como dar um jeito nessa situação. Logo, o aplicativo Teste de Stress foi criado para fazer exatamente isso.
Ele usará um questionário para conseguir identificar fatores e gatilhos que são responsáveis pela produção de estresse de uma pessoa durante seu dia.
Contudo, se não for sincero nas suas respostas, será impossível chegar a um resultado preciso e tomar as decisões mais acertadas para conseguir “diminuir” esse estresse.
Outra coisa importante de se destacar é a necessidade de repetir com regularidade essa avaliação. Isso porque o resultado no começo da semana pode ser bem diferente de um sábado, por exemplo. Fazer o acompanhamento do estresse é o ideal.
3 – HeadSpace: Meditação e Mindfulness
O HeadSpace pode ser usado perfeitamente como complemento para os dois primeiros aplicativos para relaxar após um dia de trabalho citados aqui no texto. Pois eles são mais focados em identificar sua dificuldade com sono e estresse.
Já esse tem uma forma mais prática para lhe dar um relaxamento, aliviar o estresse ou ajudar a organizar seu um ciclo de sono, para que ele seja mais reparador. Com a ajuda dele, você irá aprender a se concentrar, ter uma melhor respiração, ficar mais calmo.
Como? Tudo por meio de práticas da meditação. Entre as várias funções dele poderá fazer meditação com sons da natureza e ruído branco, meditação que auxiliam no trabalho e na sua produção diária, meditação para guiar nos esportes, trazendo motivação e foco.
Inclusive, também pode ser usado para treinamentos, focados na saúde física, que ajuda a controlas aquelas vontades súbitas e controle das dores e até de gravidez.
4 – Relax Melodies: Sleep Sounds
Mais um aplicativo gratuito que poderá lhe ajudar a relaxar é o Relax Melodies. Ele é um app que transmite tranquilidade por melodias suaves que usam os elementos da natureza.
Você poderá encontrar mais de 40 sons diferentes, organizar na sequência que achar mais interessante e ainda poderá escolher o tempo de duração, de acordo com seu tempo e com seu gosto.
Uma excelente opção para lhe ajudar na hora de dormir ou só para tirar aquele cochilo básico.
5 – Cíngulo: Terapia Guiada
Para fechar nossa lista com chave de ouro vamos falar sobre o aplicativo que foi considerado o melhor de 2019 pelo Google: O Cíngulo.
Esse aplicativo vai lhe ajudar no desenvolvimento pessoal e no bem-estar emocional. Para isso, ele utiliza um método com auto avaliações, que usam testes periódicos para acompanhar sua saúde emocional e a evolução da mesma.
Com ele, você também fará também sessões todos os dias para se autoconhecer, importante para melhorar sua ansiedade, estresse, autoestima, insegurança e depressão. Ela ainda conta com algumas técnicas eficazes de resolução de crises emocionais e insônia.
E por fim, oferece uma função chamada “diário emocional”, onde será possível escrever tudo que aprendeu no seu dia, ruim e bom, para poder refletir e ter dias melhores.
Como e onde baixar esses aplicativos
Em cada um dos tópicos acima, a gente deixou o link dele no Google Play. Ou seja, esse é o caminho para quem tem um Android e quer baixar no celular. Mas, se você tem um iPhone, basta digitar o nome do programa no App Store para fazer a instalação.
É recomendável que você leia os comentários e confira as informações dos desenvolvedores antes de iniciar o download. Isso porque hoje em dia existem vários aplicativos com nomes parecidos, o que pode confundir você, usuário.
