A banana é muito comum em qualquer lugar do mundo, dificilmente você verá alguém que não gosta dessa fruta. Mas muitas pessoas não tem o costume de come-la com muita frequência, e muitos não sabem o quão nutritiva ela é.
A banana é rica fibras, potássio, vitaminas C, B1, B2, B6, minerais como magnésio, cobre, manganês, cálcio, ferro e ácido fólico, sem contar que é deliciosa!
O Minilua separou para vocês os benefícios que traz se você comer 2 bananas por dia durante 30 dias:
1 AMENIZA O ESTRESSE
A vitamina B contida na banana ajuda a amenizar o estresse. Vai ter gente fazendo a dieta da banana para desestressar agora.
2 FAZEM BEM PARA O CORAÇÃO
A banana ajuda a evitar ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais (AVC) e ajuda na prevenção da hipertensão. Ela possui pouco sódio, mas são extremamente ricas em potássio, que tem um efeito vasodilatador e também protege o coração, sem contar que as bananas ajudam a baixar a pressão arterial.
3 REDUZ A CHANCE DE ASMA
O Imperial College de Londres realizou uma pesquisa que confirmou que crianças tiveram 34% menos ataques de asma consumindo uma porção diária.
4 MELHORA A RETENÇÃO DE FERRO
Se você tem anemia, consumir banana diariamente pode te ajudar nesse sentido. A banana estimula a circulação sanguínea, fazendo com que o sangue retenha mais ferro no organismo e consequentemente produzindo mais hemoglobina e glóbulos vermelhos no sangue.
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5 DISPOSIÇÃO
Além do potássio ajudar a evitar cãibras musculares, ela possui poucos carboidratos, possui vitaminas e minerais glicêmicos que ajudam seu corpo a ter energia e disposição para praticar exercícios por até uma hora se consumir 2 bananas antes do treino.
6 DEPRESSÃO
Ela podem ajudar a superar a depressão pois têm altos níveis de triptofano, que em nosso corpo se converte em serotonina. A serotonina é um neurotransmissor do cérebro que faz as pessoas relaxarem, sentir-se felizes e melhoram o humor.
7 ÁZIA
As bananas são anti-ácidos naturais e podem proporcionar alívio da azia e refluxo ácido. Comer apenas uma banana pode imediatamente trazer alívio calmante e diminuir seus sintomas de azia, se você comer duas, dificilmente sofrerá deste mal novamente.
8 ÚLCERAS
Quando você sofre de úlceras de estômago, muitos alimentos ficam de fora da dieta, mas as bananas podem ser comidas sem ter que se preocupar. Isso ocorre porque sua textura macia absorve o revestimento do estômago e protege-o contra ácidos corrosivos e irritação. Ela também pode ajudar no controle da temperatura corporal. Em um dia quente é possível se refrescar comendo uma banana. O mesmo acontece se você tiver febre.
