ISOLAR JUNTOS NÃO É FÁCIL, MAS ESTE CONSELHO DE ESPECIALISTA AJUDARÁ A MANTER SUA LIGAÇÃO FORTE.
Não importa o quão sólido seja o seu relacionamento, ficar preso dentro de casa por semanas ou meses a fio com uma pessoa pode levar até os casais mais felizes ao ponto de ruptura.
Entre o estresse de ficar preso e o inegável pedágio mental que a pandemia de coronavírus está tomando, não é de admirar que as tensões estejam aumentando em inúmeras famílias, tornando uma situação já difícil ainda mais difícil.
Se você quer ser um cônjuge melhor, lembre-se (e coloque em prática) essas dicas de casamento em quarentena que ajudarão a manter seu romance em pé, independentemente de quanto tempo você ficar em casa. E se você quiser evitar erros românticos graves, descubra essas 15 maneiras de causar problemas de relacionamento em quarentena.
1 Crie espaço para si mesmo.
Mesmo se você estiver preso em um apartamento pequeno, criar seu próprio espaço pessoal - e dar ao seu parceiro amplo espaço próprio - pode ajudar a impedir que seu relacionamento entre em território rochoso.
Além de preencher seu espaço (por menor que seja) com coisas que lhe trazem felicidade, a conselheira licenciada em saúde mental GinaMarie Guarino recomenda que você realmente o use.
"Não tenha medo de se desculpar com o seu espaço ocasionalmente também, porque o espaço o ajudará a descomprimir se você estiver sentindo pressão do confinamento", diz ela. Para obter mais ideias de autocuidado.
2 Faça as coisas à parte.
Só porque você está ocupando fisicamente o mesmo espaço que outra pessoa não significa que você precisa participar das mesmas atividades 24 horas por dia, 7 dias por semana.
"Separar um tempo para fazer as coisas que você gosta pode ser muito útil", diz Nikki Winchester, PsyD, proprietária do Cincinnati Center for DBT. "Tome um banho de espuma. Jogue um videogame. Assista a um filme que a outra pessoa não quer ver." E se você puder passar um tempo sozinho, experimente estas 15 dicas eficazes de autocuidado feitas para a quarentena.
3 Coloque-se no lugar do seu parceiro quando ficar frustrado.
É compreensível que você esteja se sentindo um pouco menos paciente com o seu parceiro do que o habitual nos dias de hoje, mas tente ver as coisas da perspectiva deles e poderá impedir que essas divergências se tornem brigas completas.
"Se você se sentir frustrado com o comportamento do seu parceiro, dê um passo atrás e se coloque no lugar deles", recomenda Winchester. "Isso é importante porque, no momento, é fácil envolver-se em nossa própria experiência, [mas] também precisamos considerar a experiência de nosso parceiro".
4 Use instruções "I".
É fácil deixar essas tensões transbordarem e se transformarem em brigas, mas se você quiser ser um cônjuge melhor em quarentena, vale a pena manter a calma e tentar falar com seu cônjuge de maneira compassiva.
"Em vez de dizer 'você deveria' ou 'você não deveria', você pode dizer 'eu realmente gostaria' ou 'me sinto realmente incomodado quando'", sugere Winchester, que observa que isso facilitará para que seu parceiro evite ficar na defensiva.
5 Valide os sentimentos do seu parceiro.
Você pode não compartilhar os sentimentos de preocupação, raiva ou frustração de seu parceiro, mas, se quiser apoiá-lo, é importante que você demonstre empatia.
"A validação é essencialmente comunicar que você entende de onde vem alguém", explica Winchester. "Isso pode parecer: 'Você tem todo o direito de ficar estressado com isso. Alguém estaria no seu lugar. Entendi.' Ou "É claro que você está estressado. Você acabou de descobrir que pode perder o emprego". "
6 Divida um tempo para cuidar de si como casal.
Uma das melhores maneiras de manter seu relacionamento saudável em quarentena é se engajar em atividades de autocuidado que vocês gostam.
"O importante é que o autocuidado dos casais seja uma prioridade absoluta", explica o psicoterapeuta licenciado Yonason Witonsky, LCSW, fundador e diretor clínico do NYCSUPPORT.org. "Mesmo um passeio social distanciado e com máscaras ao redor do quarteirão pode fazer uma tremenda diferença."
