Sem dúvidas, um dos grandes males que assolam a humanidade hoje em dia é a ansiedade. Esta é uma doença bastante silenciosa e que, aos poucos, vai progredindo e tomando conta da mente. Apesar de ser tudo psicológico, é possível sentir na pele os efeitos da ansiedade.
Hoje em dia, é preciso tomar muito cuidado com as rotinas aceleradas. Estar muito envolvido por elas pode ser o suficiente para o problema começar. A apreensão vai nos tomando e tudo o que conseguimos fazer é pensar em problemas, ainda que tudo esteja bem.
Por isso, hoje queremos te dar algumas dicas para aliviar, ao menos um pouco, essa sensação que pode estar prejudicando a sua vida. Continue a leitura deste artigo e confira 5 dicas bem simples para te auxiliar neste processo!
Fazer terapia é uma boa opção
Na maioria das vezes, existe uma raíz que desencadeia a ansiedade na vida de uma pessoa. Porém, talvez na tentativa de se esconder e evitar o problema, o destino de muitos é simplesmente fugir e não encarar de frente a causa da doença.
A primeira recomendação que queremos te dar é: não evite ou se negue a fazer uma terapia. As sessões deste processo podem ser fundamentais para te ajudar no crescimento interior.
Afinal, os profissionais que realizam terapias sabem exatamente o que perguntar para levar o indivíduo à reflexão necessária. Assim, podem ser descobertas simples soluções para os possíveis problemas enfrentados.
Iniciar uma nova atividade física
Algo muito natural entre os ansiosos e pré-depressivos é a vida sedentária. Sem muita motivação e com muitos pensamentos na cabeça, a preferência é ficar deitado em uma cama para tentar melhorar.
Mas, não é isso que resolve as coisas. Na verdade, é totalmente o contrário do que os especialistas recomendam. Segundo pesquisas, a serotonina fica elevada com a prática de exercícios físicos. Esta substância é responsável pela sensação de prazer, bem-estar emocional e relaxamento.
Não pense que é necessário passar horas em uma academia. Caminhar de 10 a 20 minutos pode ser a dose suficiente que você precisa para se sentir melhor.
Mudança de foco
Dar muita atenção ao que não deveria é uma das principais características da ansiedade. Afinal, ela dita a prioridade das informações que estão na sua mente. Esse é o motivo pelo qual nós paralisamos quando estamos ansiosos: cogitamos mais de uma opção ou nos sentimos perdidos.
Para conseguir perceber outras alternativas é preciso acreditar, ser otimista. Para isso, tente se concentrar em algo bom. Separe um tempo só seu. Nele, pare e respire fundo, reorganize as ideias e mude o foco.
Desacelere e fique offline
Estar rodeado por tecnologias, e-mails, trabalho e mensagens pode ser um gatilho fatal para a ansiedade. Tenha mais momentos com a sua família e amigos, priorize mais o real e menos o virtual.
Descanse a cabeça, recarregue as energias e parta para o dia seguinte com mais força e disposição.
Seja mais organizado
A sensação que a ansiedade traz é que as muitas demandas do dia a dia vão, a qualquer momento, nos enlouquecer. No entanto, para não se sentir assim, é preciso ter controle sobre as suas atividades.
Não deixe com que elas te engulam e organize uma agenda de execução, através da definição de prioridades. A sensação de controle que isso trará para a sua vida é libertadora!
