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Exagerou na bebida ontem à noite? Aqui estão 10 dos melhores alimentos saudáveis para ajudar a sua recuperação que não envolvem encher o corpo de remédios ou algum tipo doido de comida!
1. Melancia
Quando sofrendo uma ressaca, a melancia é reconhecidamente não a primeira coisa que você pensaria em comer, mas é realmente uma boa opção para ressaca. Melancia ajuda a recuperar os níveis de açúcar no sangue, pois é rico em frutose e consiste em mais de 90 por cento de água tfornecendo um grande impulso para sua hidratação. A melancia também é uma boa fonte de nutrientes, incluindo vitamina C, vitaminas do complexo B e magnésio.
2. Gengibre
Uma das piores partes de uma ressaca pode ser o desconforto que você costuma ter, mas uma solução pronta vem na forma de gengibre. O tempero é a solução perfeita para resolver o seu estômago e se livrar desses sentimentos de náusea. Enquanto mastigar gengibre na forma de raiz pode ser muito para engolir quando você já está de ressaca, você pode beber um pouco ralando-o em água quente ou misturando-o em uma fruta fresca ou suco de vegetais. Até mesmo mastigar alguns biscoitos de gengibre pode ser um alívio para o estômago.
3. Ovos
Os ovos podem ser uma ótima comida para ajudar a se livrar de uma ressaca. De qualquer forma, escalfados, mexidos, cozidos ou fritos, os ovos são uma ótima fonte de proteína, o que ajuda a elevar os níveis de serotonina que melhoram o humor, além de reduzir a sensação de náusea. Os ovos também são ricos em cisteína, um aminoácido que ajuda a livrar o corpo das toxinas relacionadas ao álcool que se acumulam em você e lhe dão a ressaca.
4. Bananas
Uma boa e rápida cura de ressaca são bananas, pois estão carregadas com potássio e magnésio, duas das coisas que o corpo perde quando bebemos álcool. O potássio ajudará a reduzir as sensações de náusea e cansaço comumente experimentadas por pessoas de ressaca, por isso, descasque. As bananas são antiácidos naturais, por isso são boas para reduzir o ácido gástrico e, como uma boa fonte de energia.
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5. Sopa
Um dos melhores alimentos para uma ressaca é a sopa, uma vez que ajuda a repor muitas das coisas que você precisa de uma só vez. Não só ajuda a re-hidratar o corpo, mas também aumenta os níveis de sódio e dá-lhe uma dose de nutrientes numa refeição fácil ao estômago. Boas opções de sopa incluem sopa de legumes e sopa de galinha.
6. Aveia
A aveia é uma maneira perfeita de começar o dia, mas é uma maneira ainda melhor de começar o dia depois de uma ressaca. A aveia ajuda o corpo a repor muitos dos minerais e vitaminas vitais perdidos durante uma sessão da bebida, incluindo vitaminas B e magnésio, cálcio e ferro. A aveia também ajuda a reduzir os níveis de acidez no corpo, ajuda na limpeza do fígado e absorve as toxinas. Uma boa tigela de mingau é um alimento de baixo IG, por isso é ideal para aumentar lentamente os níveis de açúcar no sangue e fornecer energia.
7. Suco de fruta
Às vezes sua ressaca é tanta que você realmente não consegue comer comida. Se for esse o caso, um suco de frutas pode ser a cura da ressaca para você. Um suco de frutas frescas irá ajudá-lo a substituir as vitaminas perdidas, elevar seus níveis de açúcar no sangue e re-hidratar. Além de fornecer alívio quase imediato, a frutose em um suco de frutas acelerará a remoção do álcool da corrente sanguínea.
Depois de exagerar no álcool, você pode, algum dia, acordar com desejo de algo saboroso. Ao invés de pegar os restos da geladeira, você pode comer algumas sardinhas. O peixe é rico em nutrientes pode ser a solução perfeita de ressaca, fornecendo-lhe uma fonte de minerais vitais, como sódio, cloreto, potássio, magnésio e cálcio. As sardinhas também possuem ácidos graxos ômega-3, que são bons para o fígado, além de elevar o humor.
9. Água de coco
Se você está procurando uma bebida para re-hidratar e bebidas esportivas são apenas muito doce para a sua ressaca, então que tal dar um gole em uma água de coco? Como bebida natural, é menos provável que irrite o estômago do que as bebidas carbonatadas. Além disso, a água de coco possui eletrólitos essenciais, como cálcio, potássio e magnésio, e também é ótima para acalmar seu estômago.