[nextpage title="Próximo"]

O que não devemos comer antes de dormir? Existem diversos alimentos que não devem ser consumidos antes do sono, pois muitas vezes acabam "pesando" no estômago.

Vamos apresentar 9 alimentos que você deve evitar , se quiser ter uma boa noite de sono!

1. Comidas fritas

Não tente resolver sua fome da madrugada com uma viagem ao drive-thru. Alimentos gordurosos deixam seu sistema mais lento do que proteínas e carboidratos. Comer antes de dormir, especialmente alimentos fritos, vai contra a ideia de desacelerar as coisas antes de dormir.

2. Molho picante

As razões para evitar alimentos picantes antes de dormir são duas. Por um lado, eles podem irritar o estômago e causar azia, tornando difícil relaxar para dormir. Comidas picantes também criam uma passagem para liberação de histaminas em seu corpo, por isso seu sono fica "quebrado". Os anti-histamínicos deixam você com sono,  mas, por outro lado, os histamínicos promovem a vigília.

3. Peru

A proteína sinaliza ao cérebro para produzir dopamina, a "molécula de motivação" que lhe dá energia.

Você também pode querer evitar frango e bife perto da hora de dormir - mas ainda há uma maneira de obter sua correção de proteína. Carne de caça e salmão são mais elevados em melatonina, esses são bons para antes de dormir.

4. Álcool

Comer antes de dormir é apenas parte da equação: beber antes de dormir também é um problema. Terminar o seu dia com um copo (ou dois) de vinho tinto pode deixar você relaxado, mas você não terá um sono de boa qualidade. Quando a cabeça bate no travesseiro, o fígado ainda está trabalhando duro para tentar remover o álcool do sistema. Há uma conexão entre o seu fígado e seu coração, e seu coração bate mais rápido, e isso acorda você.

Clique em "Próximo" para ler o restante do conteúdo da postagem.

[nextpage title="Próximo"]

5. Chocolate

Você provavelmente não tomaria uma xícara de café antes de dormir, mas essa não é a única fonte de cafeína. Uma porção de chocolate (cerca de três quadrados) contém cerca de 23 miligramas de cafeína, que é um quarto da quantidade em uma xícara de café. Então comer chocolate antes de dormir provavelmente não seja uma boa escolha.

6. Água

Na maioria das vezes, hidratação extra merece muitos aplausos. No entanto, à medida que o relógio avança para a hora de dormir, você deve reduzir sua carga de líquidos para não precisar ir ao banheiro. Beba uma quantidade suficiente de água durante o dia e até mesmo na hora do jantar para que seu corpo tenha água suficiente.

7. Café

Nenhuma surpresa aqui, mas vale a pena notar quanto tempo antes de dormir você deve cortar seu consumo de café. Com a cafeína, a regra geral no campo do sono é o mais tardar no início da tarde.

8. Suplementos de treino

Sports Shake e lanches geralmente contêm cafeína para aumentar o desempenho dos atletas. Tente não consumi-los perto da hora de dormir, e verifique o rótulo em seu shake de proteína quando você terminar sua sessão de ginástica para se certificar de que a cafeína não está escondida dentro.